Duas horas ao ar livre por dia ajudam a proteger os olhos das crianças

Trocar parte do tempo diante das telas por brincadeiras, caminhadas e esportes ao ar livre pode ajudar a preservar a saúde dos olhos de crianças e adolescentes. A recomendação faz parte de uma cartilha elaborada pela Sociedade Brasileira de Oftalmologia Pediátrica (SBOP) e pelo Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO) diante do aumento da miopia entre os mais jovens.

Indicada para famílias, escolas e profissionais de saúde, a cartilha “Mais Tempo ao Ar Livre, Mais Saúde para os Olhos” estabelece como meta pelo menos duas horas ao ar livre por dia e destaca o contato com a luz natural como fator de proteção para a saúde dos olhos. Não é exigida uma atividade específica: brincar, andar, praticar esportes ou simplesmente passar mais tempo em contato com a natureza entram na conta.

A recomendação está alinhada às evidências reunidas pela Organização Mundial da Saúde (OMS). A entidade afirma que passar pelo menos 90 minutos ao ar livre durante o dia é uma das medidas que podem retardar o aparecimento e desacelerar a progressão da miopia em crianças.

A miopia é um erro de refração que dificulta enxergar com nitidez objetos distantes. Isso acontece porque a luz que entra no olho é focalizada antes da retina, em vez de diretamente sobre ela. A condição, que também tem componente genético, costuma surgir na infância e pode avançar ao longo dos anos.

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A OMS estima que o número de pessoas com miopia pode chegar a 3,36 bilhões em 2030. Fatores relacionados ao estilo de vida, como a maior exposição a atividades intensivas de visão de perto estão entre as causas do crescimento do problema.

Quanto tempo de tela por idade

Além de estimular atividades ao ar livre – evitando os horários com picos de sol e usando proteção nas crianças –, a cartilha recomenda reduzir a exposição às telas, especialmente entre meninos e meninas pequenos.

Os limites são os seguintes:

•  Nenhum tempo de tela para menores de dois anos;
•  Até uma hora por dia para crianças entre 2 e 5 anos;
•  Até duas horas por dia para crianças entre 5 e 10 anos;
•  Até três horas por dia para crianças e adolescentes de 10 a 18 anos.

 A cartilha traz mais duas dicas: fazer intervalos regulares durante atividades que exijam muito a visão de perto e, quando for necessário usar dispositivos eletrônicos, evitar deixá-los muito próximos dos olhos.

Outra orientação das entidades é cuidar da visão desde a infância e manter consultas periódicas com o oftalmologista, especialmente porque alterações visuais podem passar despercebidas pela própria criança.